10:30
الأربعاء
كيتلبل
خمس وأربعون دقيقة من التأرجح والكلين والضغط والحمل.قوة بتحملها معك، مش قوة بتستعرضها.رامي بيعلّم المفصلة قبل ما يخلّي حدا يتأرجح: عشر دقائق، وظهر منجّى.أربع مجموعات شغل، والنبض ما بيرجع كامل بينهم.ابدأ بأخف كورة بالغرفة. رح تكون كافية.
- المدة
- 45 دقيقة
- المستوى
- لياقة متوسطة
- المعدل
- 140 نبضة
- السعة
- 12
لكل حصة شكل. حِسّ فيه قبل ما تحجز.
مين بيعطيها
رامي
قوة · كيتلبل
عربي · إنكليزي