بطن 30

ثلاثون دقيقة، وبتخلص قبل ما تقرر إذا بتحبها.كتلتان طويلتان من الشغل، كله عالأرض — بلا معدات وبلا مكان تختبي فيه.نور بتعطيها الظهر والعشرة ونص، وهنّي الوقتان اللي فيهن الناس فعلاً بتقدر تجي.هي نصف التمرين اللي ما حدا بيعمله، ولهيك بالضبط موجودة بالبرنامج مرتين بالأسبوع.تعال باللي إنت لابسه. ما بدك أحذية.

المدة

30 دقيقة

المستوى

للجميع

المعدل

125 نبضة

السعة

12