ركض

خمس وأربعون دقيقة على مضمار الأربعين متراً، جوّا، مهما كان الجو برّا.ثلاثة أشواط مع لفة استشفاء بينهم، ووقت مُعلَن بآخر كل واحد.إيلي بيكتب الأوقات على اللوح، لتشوف شو كان أسبوعك.اثنا عشر شخصاً، مساران، وما حدا بيلفّ على حدا بالغلط.أي حذاء بتركض فيه. الأرضية رحيمة.

المدة

45 دقيقة

المستوى

لياقة متوسطة

المعدل

162 نبضة

السعة

12